FC2ブログ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

⑱がんの心理療法 心の治癒力について

いずみの会 斉藤です

ランセット乳がん


上記の図は心理的要因が、がんの進行を遅らせることを示したものです。
この研究は、がん告知を受けてから病気の受け止め方によって経過がどのように異なるか十数年追跡して調査したものです。

早期の乳がん患者62人を対象に、がん告知を受けた3ヵ月のちに、自分が がんである事をどのように受け止めたかを、「4つのグループ」に分けて追跡しました。

Ⓐ闘争心で対応した人(ファイティングスピリットを持って、がんに打
 ち勝ってやろうと思った)
Ⓑ病気を否定した人(医者の告知を受け入れず、自分は大丈夫と
 思った)
©冷静に受容した人(医者にまかせよう、特に自分に出来ることは
 ないと思った)
Ⓓ絶望感を持った人(がんで死んでしまうと四六時中さいなまれる
 人)

◎生存率が高いのは順番にⒶⒷ©Ⓓとなります。

◎図には出てきていませんが、15年目に調べた時はⒶとⒷ すなわち闘争心と否定でもって、がんに対処した人は45%の人が
生存しており、©とⒹ 消極的な姿勢を示した人は17%しか生存していませんでした。

⦿がんに真っ向から立ち向かい、希望を失わずに闘った人は生存率が高い事を示しており、生きていく上で精神的なものの影響が最も大きい事も証明しています。

スピーゲル


アメリカのスピーゲルが行った心理療法の結果の表です。  
乳がんが、すでに転移した患者に実施しました。

A群は普通の治療だけ行ったグループ
B群は週1回90分1年間 心理療法を行ったグループ

◎精神科医・ソーシャルワーカー・乳がんが治癒した経験を持つ
治療家などが患者にカウンセリングやディスカッション(がんとどう取り組むか)をしました。

スピーゲル②


◎言葉によるカウンセリングを何回か積み重ねる事により、
患者さんが今どんな気持ちで、どんな問題をかかえているかお互いに理解し助けるような関係が実現されていきました。

◎全員がこの集まりに参加する事に大きな意義を感じるようになりました。

◎実施した側のねらいは患者さんがお互いの体験を
交流したり、気持ちを打ち明けあったりすることで患者同士が自分の治療のこと、症状のことなどを話し合う事によってお互いに支え合うといった状況をつくっていくことが出来ます。

◎これは患者さんの「治癒力」をいかそうとする方法です。
◎リラクゼーションのトレーニングもしました。

◎1年たった時、心理療法を受けなかったA群と比較してB群は、緊張度・疲れ・混乱などが減り、より元気になってきました。
◎A群 B群の平均生存率はB群の心理療法を受けた方が二倍になります。

◎A群の最長は5年未満であるのに対し、B群の最長は10年となっています。
◎心理療法をはじめてから20ヵ月までは差はあまりなく、その後で大きな差が出ています。
 この理由についてはわかりません。

◎では、なぜこのような延命効果が出たのでしょうか。

◎研究者たちは、おもにソーシャルサポートの力ではないかと言っています。

 1年の心理療法が終わっても、お互いに交流を続け深い「きずな」でむすばれていました。

このような関係の中で病気への対処の仕方を向上させ、不安、敵意、うつなどのネガティブな感情を持たないように助け合い、自分の生の感情を表現して、共に考え、支え合っていく事が命を支えたと推定されます。

※ここからは 私:斉藤の想像ですが、
仮にスピーゲルが、がんの三大療法(手術・放射線。抗がん剤)をもせずに、がんを自然退縮させた「がんサバイバー」が存在しており(実際にそのような方が多数います)
B群の方に熱心に語りかけ、「がんサバイバーさん達に体験談を話してもらい、同様に貴女たちも きっとよくなりますよ」と常に熱く働きかけたとしたら、B群の最長生存率は15年、20年と伸びて行ったかもかもしれません。

●人間には「がんをも治す事が出来る免疫力」が間違いなく備わっています。常に私は良くなると思う事です。 
 私:斉藤の個人的意見ですが、がんを治す原動力の80%は、心の持ち方にあると信じています。

がんの自然退縮(治癒)は誰にでも起こるのか

自然退縮(治癒)が何分の一の確率で起こるという調査結果があったとしても、それが絶対的なものにはなりません。

そうした数字を見て、あきらめるか、あるいは挑戦しようとするかで結果はおおいに変わってきます。

現在 自然退縮と心の関係を指摘する研究(精神神経免疫学)は無視できない程に増えてきています。

がんの自然退縮(治癒)が、偶然おこることなのではなくて、「心」の在り方によって左右される面もあるのだとしたら、自身の がん治療におおいに役立ってくるはずです。

① 診断を運命としない  宣告にチャレンジして自らの未来を切り開く
② 否定的な感情をため込まない、はき出してしまう。 自分のしたい事をする。
③ 自分が現状を改善する主役であり、病気の「犠牲者」「被害者」であることをやめ、自分では何も出来ないと無力感にとらわれたり、他人の判断に従属したりしない。
④ 選択は自分がする。不退転の決意。 自分が決定すれば たとえどんな結果になっても後悔しない

☆ 長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)について 
 
最近の研究によって 人と人とのつながりが深くなるにつれ長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)が目覚めることが分かりました。
従来の研究では、長寿遺伝子はすべての人が持っている遺伝子ですが、普段はスイッチがオフになっています。
50~100ぐらいの長寿遺伝子が人間にはあると言われています。それが普段は眠っているのです。

この遺伝子を目覚めさせるには

① 適度な運動でオン:じんわりと汗ばむくらいの運動(運動によって筋肉を収縮させることが長寿遺伝子を活性化させる)30分~40分程度

② カロリー制限でオン:必要な栄養素はしっかりとりながら、年齢や生活に応じてカロリーを抑えた食事にする 
※腹七分くらいが目安  
※飢餓状態でオンになるので飢餓遺伝子とも呼ばれています
※体力がない方がむやみにやるのはとても危険です。

※スイッチがオンになるのには約3週間かかります。一度でもカロリーがオバーするとスイッチは切れ3週間の努力は無駄になると言われています。
末期に近いがん患者にとっては、リスクの高い方法と言えます。

③ 赤ワインに含まれるポリフェノールの一種がオンにさせる

私たちの身体は、日々、様々な病原菌にさらされています。健康な人でも一日約5000個のがん細胞が生み出されています。
そのがん細胞を正しく認識し、すべて退治しているのが免疫細胞です。
しかしながら加齢やストレスでこの免疫細胞が誤作動を起こしやすくなり、がん細胞を攻撃する能力が低下するのです。

ところが、この長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)のスイッチがオンになると、免疫細胞の誤作動を修正してくれるのです。またがん細胞をつくる原因の活性酸素の発生をも抑制する働きがあることもわかってきたのです。

冒頭で述べましたスピーゲルの心理療法には、人と人との
「深いきずな」がありました。
長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)が目覚めた可能性が高いと思われます。

そうであるならば、がん患者は家に閉じこもるのではなく、人と人との「きずな」「つながり」を求めて患者会などに積極的に参加すべきと考えます。

関西交流会
    いずみの会(関西交流会)

共に話し、聞き、自分の意見を述べ、学び、励まし合い、支え合って行くことが生存率を高めていくのです。

特別に「がん」の話しをしなくてもいいわけです。
家族の事、日常の事、今、話題になっている事、趣味の事、好きな食べ物、旅行の事、なんでもいいんです。

わいわい、がやがや、時には皆で歌ったり、ランチに行ったり、お茶会に行ったり、温泉に行ったり、飲み会に参加したり、自分にとって楽しい事をすることが、とても重要と感じます。
茶飲み友達

そして最も大切な事は
長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)が目覚めたぞ!と常にイメージし、私は良くなっていく!と思う事です。

イメージすれば身体がイメージしたように動いていきます。
がんは自分の努力で治せる病気と考えます。


スポンサーサイト

新しい事務所物件を、是非ご紹介ください。

いずみの会事務所

いずみの会が現在事務所にしている建物が老朽化しているため、数年以内には移転をと考えていましたが、台風の関係で雨漏りがひどくなっています。専門業者に調べてもらったところ、「この様子だと小さな地震でも崩壊するおそれがあります」とのことで、耐震の面でも早急に移転しなければならない状況になりました。

現在様々な物件を当たっていますが、会員さんが来やすく、事務所勤務の利便性も考慮し、東山線(名古屋駅に直結)の星が丘駅から一社駅の周辺で探しています。

なんとか来年の3月までには移転したいと考えています。

会員の皆様で、良い物件の心当たりがありましたら、事務所まで是非ご紹介ください。
目安は50平方メートル、家賃5万円前後、地下鉄駅から10分以内で10年間は借りられるところが理想です。

⑰生きている実感 歌!歌!パート③

いずみの会の斉藤です。

以前にもブログで「うたごえ喫茶やっと亀」の事を書きましたが、私は歌を歌うのが好きですので、こりずにまた書きたいと思います。

11年前に肺がんと診断され、がんセンターに2ヵ月入院しました。
退院して、自宅で療養をしている時、無性に音楽を聴きたくなったのです。

学生時代、東京の中野区で下宿していましたが、その下宿のおばさんの長男夫婦が近所に住んでいました。
夫婦ともプロのダンスの先生です。
ダンス教室の先生ではなく、大きなダンスホールの先生です(レッスンプロ)。

ダンスホール

当時昭和42年ころ、都内に社交ダンスホールがあちこちにありました。
お酒も飲め、食事もでき、生演奏でムードミュジックを流し、カップルで深夜まで踊りあかす、少し危険な感じの社交場です。

カップルも踊りに来ますが、出会いとダンスを求めて、カップルでない方も大変多いのです。
その方達にダンスのステップを教え、お相手がいない場合は一緒に踊るのです。

お酒も一緒に飲み、食事も一緒にします。
当然、お酒などの料金は生徒??持ちです。

夫婦とも美男美女。
この先生と、是が非でも踊りたい! 
お目当ての先生を指名してムードミュージック流れる中で、踊るんですね~
ブルース、タンゴ、チャチャチャ、ジルバ、マンボなどなど。

ダンスホール②

私が下宿した1年前に、その奥様に赤ちゃんが出来たので、奥様はお仕事をやめました。
ご主人が帰ってくるのは、夜中の12時前後です。
下宿して3年経った頃、お子様の遊び相手は私でした。

朝10時くらいになると、お子様が「遊ぼう」と言って2階の私の部屋に上がってきます
一緒に遊んでいて、お昼の食事も、夕食も一緒に頂いてました。

ダンスも教えて頂きました。
レコードをかけ、ステップを教えてもらい、ダンスホールにも、連れてって頂きました。
初めて行ったときは、異次元の別世界に迷い込んだ感じで、こういう華やかな魅力的な世界があるのか?と胸がときめきました。

2年間、この家族と共に軽快な音楽を聴き続けました。
私はラテン音楽が大好きです

ラ・クンパルシータ、ジェラシー、南京豆売り、キサス・キサス・キサス
真珠とりのタンゴなどなどです

がんセンターを退院して自宅の縁側に座り、ボーと庭を眺めている内に、学生時代の懐かしい音楽を聴きたい!と衝動的に思ったのです。

CDをかけまくりました。ダンスを習った時のラテン音楽や、卒業し就職してからの当時流行った歌で私の好きな曲もかけ、一人で歌っていました。

歌っていると、青春時代の熱い思い出がよみがえり、力がみなぎってくるのが感じられます。
音楽療法も良いかもしれない、免疫力も上がってくるような気がしました。

いいぞ!いいぞ! いい方向に行っている。間違いない!
こういった経緯から一人で歌っているよりも、仲間と歌いたいと思い「いずみの会」に入会したのです。

チェリーズ②
(いずみの会講演会でのチェリーズの演奏と歌)

そして、「うたごえ喫茶やっと亀」にめぐり合う事が出来ました。

先日10月29日(土)いずみの会の「目からウロコのがん克服術:腸内フローラ健康法」を13時から実施しました。

参加人数は10人。

ビデオを見てから、腸内細菌を育てる必要性の話をした後、皆で自分の病気の事を話しあいました。
笑いながら、有意義な楽しいおしゃべりが出来たと思います。

毎月実施しますので、ぜひ来てください。

チェリーズ③
(チェリーズの演奏で青春時代を全員で熱唱)

青春時代の歌は  ⇐ここをクリック

終わったあと、うたごえ喫茶やっと亀に参加しました。

やっと亀は月1回最終土曜日に名古屋市名東区の喫茶亀にて行われます。
今回は特別ゲストとして「うたごえケサラ」の方に来て戴きました。

ケサラ3人

うたごえケサラは名古屋市守山区で活動しています。
私も参加したことがありますが、50人ほどのお客様が来られます。
最後に皆で手をつなぎ、手をゆすりながらケサラを大合唱するのです。大迫力ですよ
ケサラの歌とは? ⇐ここをクリックしてください

そのケサラさんに4曲の選定をしてもらい、 演奏し皆で歌いました
① すみれの花さくころ
手と手と手と   ⇐曲を聞きたい方クリックを
12の誕生日に  ⇐曲を聞きたい方クリックを
ユーレイズミーアップ  ⇐曲を聞きたい方クリックを

今回のやっと亀の参加者は41名でした。

自分の歌いたい曲を順番にリクエストして皆で歌うのです
ほとんどがお馴染みさんです。
やっと亀
    (うたごえ喫茶やっと亀)

純粋に歌を愛する仲間たちです。それ以外なんのコダワリもありません。

12月には、お馴染みさんで忘年会も予定しています

名古屋には他にも歌声グループが多数あります
☆あかねパン(名古屋市守山区、焼きたてのパンが食べれます)
☆東山スカイタワー(名古屋市千種区)
☆新婦人(名古屋市千種区)
など他にもいっぱいあります。

歌を歌う事。

言葉には不思議な力があります。

誰でも一度くらいは、歌を聴いて涙を流したこと、考えさせられたこと、励まされたこと、勇気づけられたことがあるはずです。

ほんの数秒のワンフレーズが、何事にも負けないエネルギーで私たちの心に訴えかけ、深く感情を揺さぶるのです。

歌っていると走馬灯のように過去の楽しい思い出が次々とよみがえり、「生きているぞ!」と実感するのです。
プロフィール

NPO法人 いずみの会

Author:NPO法人 いずみの会
FC2ブログへようこそ!

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。